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《寫給孩子的表達情緒的技巧》




好EQ、好人緣、好健康、好幸福……
都來自好的情緒管理 ~

專為了兒童所準備的情緒管理的技巧
為什麼媽媽只疼妹妹不疼我？
為什麼那個同學就愛和我作對？
為什麼我喜歡的女生卻喜歡我的好朋友？
為什麼我會怕那隻可愛的小狗？
為什麼遺失了喜愛的人事物，心會那麼難受？……
你也有這樣的問題嗎？
翻開本書你將能了解那些令你抓狂的情緒從何而來，
並且更進一步取回控制權，做自己情緒的主人。
生氣、恐懼、嫉妒、悲傷與喜悅，乃人之常情，
學習好EQ，懂得掌控情緒，修正自己的心態與想法，就能找到自己的幸福與快樂。

【故事主軸】
「社區完美3人幫M3」的成員：猛男俊表、資優生達伍和美男索霖，是一起玩、一起瘋、「互相漏氣求進步」的麻吉。小五、小六正是開始有許多煩惱的年紀，不如意的情緒常常在心中出現與堆積，。社區裡看似無賴、幼稚的姜彬哥哥，總是用嘲諷、臭屁的口氣挖苦他們，卻也適時給了他們紓解負面情緒的方法。

為什麼媽媽只疼妹妹不疼我？為什麼那個同學就愛和我作對？為什麼我喜歡的女生卻喜歡我的好朋友？為什麼我會怕那隻可愛的小狗？為什麼遺失了喜愛的人事物，心會那麼難受？……你也有這樣的問題嗎？也想像解數學題一樣解開這些心中的結嗎？翻開《情緒管理的技巧》你將能了解那些看似能控制你的情緒從何而來，並且更進一步取回控制權，做自己情緒的主人。

系列書特色

在於用說故事的方式呈現，每本書都以一個可能發生在孩子身邊的故事為串連，用淺顯的文字搭配活潑生動的圖畫，在各章故事段落的後面列出統整的表格，作為各章重點的歸納。

本系列的表現方式，可讓孩子從看故事的氛圍裡去理解一個重點，搭配孩子最愛的插圖，畫風活潑、顏色鮮明，在腦海連結文字與圖像，輕易達到潛移默化的效果。最後再用表格，重點式的羅列各章的內容。家長可利用這些表格，在適當的時機，一再讓孩子複習如何培養交朋友能力的重點。

＊【編輯的話】簡言之這是一套

用說故事的方式搭配學習的步驟與技巧，讓孩子從閱讀中自然而然學會面對自己的問題，學習自我啟發並嘗試解決自己困境的技能。

專家推薦

吳娟瑜 國際演說家暨親子教育專家
余媛宜 新竹縣新港國小校長
張維順 新竹縣六家國小校長
游乾桂 親子教養作家
謝宛蓁 屏東縣仁和國小教師

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  李寶淵
  
  韓國著名的兒童商談與父母教育專家，目前是兒童家族商談中心所長。李寶妍以遊戲做為心理治療基礎，同時積極的在各機關團體與學校，舉辦父母教育講座與心理相關講課，並擔任SBS、EBS等各節目的專業輔導。著作有《父母的心理學》、《不擅長表達愛的母親、渴望愛的孩子》、《愛慕的心理學》、《育兒的條件》等。
  
  房美珍
  
  1979年蔚山出生，2005年在《首爾新聞》新春文藝中以《捉迷藏中等待鬼的孩子》展現亮眼的表現，之後便開始了創作的生活。透過多樣的作品，栩栩如生的展現出孩子們的心理。著作有《出現裂痕的鏡子》、《幸福的自我感情表達學校》、《兄弟去了》、《塑膠袋草》、《剪手指甲的時候》等。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  林建豪
  
  文化大學韓文系畢後，於韓國安東大學當交換學生。曾任職半導體和遊戲公司的韓文翻譯，至今翻譯過逾五百本的漫畫，目前為專職譯者。譯有《攝影的101個訣竅》（PCuSER電腦人文化）、《人氣咖啡店成功記：概念對了開店就對了》（尖端）、《我的第一本手做健康麵包》（不求人文化）等書。
  
  繪者簡介
  
  韓秀貞
  
  1970年生於首爾，韓國中央大學畢業。兩次在出版美術展中獲獎，目前是一名童書畫家。創作有《爸爸在家》、《變身夾克》、《浴缸內的鱷魚》、《為了兒童所準備的實踐》、《河馬老師的飲食百貨公司》、《進入蟲洞》、《變乖，變乖吧！讓媽媽笑的禮節字典》等。
  
  
  
  

寫給孩子的表達情緒的技巧－目錄導覽說明

• 作者的話1懂得調解感情的人是幸福的
  作者的話2為了愉快和有趣的世界
  
  PART 1
  掌控怒氣…拜託請饒了我們吧！
  How-to
  1.生氣是什麼呢？
  2.怒氣會隨著想法而有所不同
  3.生氣會怎麼樣呢？
  4.生氣時出現的行動
  5.該如何消除怒氣呢？
  6.生氣一定是不好的嗎？
  7.為了忍住怒火的人而準備的表達戰略！
  
  PART 2
  戰勝恐懼…小皮很可怕！
  How-to
  1.恐懼是什麼呢？
  2.若是感覺到恐懼，會怎麼樣呢？
  3.恐懼有哪些種類呢？
  4.我是不安的狀態呢？
  5.該如何戰勝恐懼呢？
  
  PART3
  克服自卑感…他哪裡好看呢？
  How-to
  1.妒忌與忌妒是什麼呢？
  2.為何會產生妒忌與忌妒呢？
  3.自卑感是什麼呢？
  4.若是感到自卑的話？
  5.忌妒與自卑一定是不好的嗎？
  6.應該如何克服自卑呢？
  
  PART4
  應對悲傷…離別的日子
  How-to
  1.悲傷是什麼呢？
  2.感到悲傷會怎麼樣呢？
  3.悲傷過度就會生病
  4.悲傷偶爾也會有幫助
  5.悲傷就一定要表現出來嗎？
  6.該如何應對悲傷呢？
  
  PART5
  表達喜悅…上天給予的分數
  How-to
  1.喜悅與幸福是什麼呢？
  2.調整喜悅的技巧
  3.向幸福邁進的技巧
  
  

作者的話 1

懂得調解感情的人是幸福的

倘若問他人想要過怎麼樣的生活，無論是貧窮或富裕、接受的教育程度高或低，全都會回答想要過著幸福的生活。

既然如此，幸福的生活是什麼呢？

感到愉快、喜悅、滿足、舒服時，我們便會認為是幸福，幸福就像這樣，可以感受到許多好的感情過生活。相反地，不幸則可以說是充斥著生氣、煩躁、悲傷、冤枉、以及忌妒等的負面情感的生活。幸福與不幸就像這樣，會依照我感受到哪一種情感比較多而決定。

我們通常都會認為在美麗的豪宅搭配華麗的家具、玩具、以及能夠隨心所欲進行每件事就是幸福，但是，儘管擁有這一切，依然有人會動不動就感到煩躁與生氣。如果連小事情也會輕易生氣，長期感到煩躁且希望有人能安慰自己的話，無論具備何種好的條件，也不會變幸福的。相反地，也有人即使生長在貧窮的家庭，卻能夠不失去笑容，快樂地過生活。這一類的人具備了能夠從小事情當中找到愉快的方法，同時能夠調解負面的情感。

幸福的人內心很平靜，相對地，身體也會很健康。生氣、悲傷、不安、厭惡等陰暗的感情會導致身體生病，這一類的感情會降低人的免疫力，進而造成容易生病。倘若我們具備可以感受到更多讓心情愉快的感情、即使難過也能夠妥善調解的能力的話，就能夠過著幸福與健康的生活。

本書會傳授各位這一類的方法，不僅能夠觀察我們經常會感受到的感情，特別是可能導致身心生病的感情，同時也可以學習掌控這一類感情的方法。

每個人都會忌妒、埋怨和生氣，即使是幸福的人，也是無法避免這一類的情感。不過，幸福的人其實只是擅長管理這一類的情感，懂得利用不會傷害自己與他人的方法來消除負面情感的技巧而已。

希望各位能夠透過這本書，成為會妥善掌控自身感情、健康與幸福的人。

李寶妍韓國兒童家族商談中心所長

作者的話 2

為了愉快和有趣的世界

生氣、害怕、自卑、悲傷和喜悅，全都是我們必需的感情，倘若感覺不到這些感情，而且也無法表現的話，那真的會相當無聊。啊！會不會連無聊也感受不到呢？

有感情是一件好事情，但是，偶爾卻會因為這些情感而感到辛苦。

「明明不需要那麼生氣……」

「我為什麼會逃走呢？我真的是膽小鬼嗎？我真的很討厭自己。」

「我真笨，為何要跟朋友說出那種話呢？現在仔細想想，真是丟臉死了。」

「動不動就被嘲笑愛哭，真的讓人覺得很痛苦。」

「大家好像都很討厭我，不管怎樣，至少也要稍微考慮一下別人的心情吧！」

不能確實表達感情或是過度表現，都很容易讓人感到後悔，不只是小朋友會這樣，連大人也是一樣。

我也同樣如此，曾經一天後悔了好幾次。

「早知道就忍耐一點！」

明知道轉過頭後就會開始後悔，但是當下卻很難去調解自身的感情，原因有可能是當時的情感太強烈，也有可能是因為不懂得真正調解情感的方法。

也因此，我我非常喜歡這本書！

「生氣時就該使用這種方法」、「悲傷與憂鬱的時候不能一直垂頭喪氣」，在寫這些內容的同時，我自己也學到很多並且獲得許多幫助。

所以，希望本書《調解感情的技巧》也能夠對各位讀者有所幫助，同時也希望朴俊表、周達伍、安索霖以及姜斌叔叔四位自稱「完美四人幫」的人，和大家分享的調解感情的技巧，全都確實的傳達給各位。

就像是朴俊表、周達伍、安索霖和姜斌叔叔，因為學會調解感情的技巧而變得更幸福、每天都過得很愉快一樣，期盼各位也能夠過著更幸福、愉快的每一天。

和朴俊表、周達伍、安索霖、以及姜斌叔叔一樣完美的作者房美珍

推薦序

親子一起來EQ成長

那一個人沒有情緒？

凡是人，多少都是在情緒的波濤起伏中逐漸認識自己、成長自己。

小朋友呢？

當然也不例外。

重點是，現代社會裡的人際關係更多元、更複雜，導致許多小朋友在家中和兄弟姊妹的相處，或是到學校和同儕之間的互動，產生了不少情緒上的困擾。

像本書「情緒管理的技巧」，就提到很多小朋友可能碰到被欺侮而生悶氣，或是很羨慕同學的課業好，後來卻轉成嫉妒；或是因為大人疏忽，沒有在挫折感出現時適時陪伴，導致自卑感作祟……

總總這些情緒上的問題，說大不大，說小不小，儘管親子之間看來是朝夕相處，然而，這些情緒枝枝節節的產生，若沒有儘快處理妥當，有時變成了負面的感覺、負面的情緒，接著可能導致一輩子就是人際關係不好，一輩子就是悶悶不樂。

幸好本書作者用心良苦地從小朋友可能碰到的情緒困擾，以故事情節、以簡易分析、以圖表插畫、以測驗評估等各種方式來分享。就是希望小朋友從小找到自我情緒的入口處，並循著情緒的蛛絲馬跡，找到自我調適的技巧。

作者特別從「情緒知覺」來說明，讓小朋友在輕鬆易懂的文字裡，找出可以不生氣、不洩氣、不恐懼、不悲傷的「預防方案」，再透過各項建議，找出「萬一情緒受影響了」，也可以儘速調整回來的「自我成長計劃」。

由於我多年來在海內外巡迴演說，經常以「情緒管理」為主題四處去分享，因此特別對本書作者李寶妍小姐和房美珍小姐感到敬佩，因為情緒是一種捉不住、說不透的感覺，如何把它詮釋成為有趣又有意義的成長，這是要下一番功夫才能著墨完成的。

加上，本書還特別教導「生氣時，不可攻擊對方的個性或外貌，焦點要放在對方讓我生氣的『行動』上。」還有「適當表達憤怒，讓對方知道後，下次對方會謹慎些」，都是非常中肯又易學的方法。

還有，「不安評價標準」、「寫下恐懼目錄」、「憂鬱症自我評估20題」等，都是針對小朋友的情緒管理技巧添加了助力。

天底下所有的父母都希望自家孩子能夠健康快樂長大，希望他們以後可以做一個對社會有貢獻的人，所以從小如何打好孩子情緒管理的基礎，變成了刻不容緩的功課。沒錯，學校的課業要管好，人生成長的EQ課業也輕忽不得呀！

相信各位爸爸媽媽，在陪伴孩子成長的過程，在親子共讀本書之餘，一定可以找到彼此更有默契的相處，以及互相分享情緒起伏的狀況，共同找對技巧來儘速調適。

祝福闔家歡喜成長哦！

吳娟瑜（國際演說家∕親子教育專家）

編／譯者：林建豪
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：16*22.5 cm
頁數：160


出版地：台灣